na sen

bejczys Wzrost - 185 cm Waga - ok. 110 kg Wiek - 16 lat Posiłek 1 - 7:00 - 500g mleka + 250g płatków kukurydzianych kukurtydziane zastąp płatkami owsianymi Posiłek 2 - 9:40 - kanapka (chleb pszenny+serek topiony edamski) + jabłko Nie jedz chleba białego, wyłącznie ciemny, najlepiej pełnoziarnisty. Serek topiony edamski najlepiej zastąp jakimś [...]

Ja ostatnio miałem tak realny sen, że nie byłem pewien czy to nie naprawdę. Śniło mi, że jakąś kobietę zamordowałem ale zakryłem wszystkie ślady idealnie, zbrodnia doskonała. I dzisiaj mi się coś śniło powiązanego z tym, że mnie zaczęły brać wyrzuty sumienia, że muszę się zgłosić na policję itd. I zaraz potem się przebudziłem w nocy i rozkminiałem [...]

Trening: Jeśli chcesz budować mięśnie to treningi siłowy jest podstawą. Możesz zacząć od ćwiczenia całego ciała na każdym treningu (FBW), 3 razy w tygodniu. Tutaj masz temat na temat treningu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Do tego więcej informacji jest tutaj: [...]

ok,czwartek i sobote robic tak jak robilem we wtorek (wszystko na jednej sejsi ) czy juz od dzisiaj zaczac dzielic to na 2?A sen bardzo ma duzy wplywa na rosniecie miesni?A i czy zalozmy taka micha moze byc czy cos zmienic 1.Platki owsiane/musli 100g +250g mleka 2.CHleb razowy 200-250g z 5 jajkami 3.200g ryzu 4.zimniaki(lub czym czy mozna to [...]

[...] nadal nie biore :( U mnie za to przy mojej kaloryce dziwna sprawa bo... mam jakieś przełomy siły i słabsze dni, pewno wiele czynników na to wpływa też wieksza inna aktywnosc sen itp, a Ty nie myslisz ze to minie myślisz od razu podniesc kcal bez pierniczenia :D ? W moim przypadku jest bardzo duża aktywność poza treningami siłowymi, bo dziennie [...]

I Posiłek: 7:00-7:30 70G płatków owsianych 300 ml. mleka ( B- 9G; WW- 14G; T- 4.5G )-132Kcal 3 Jajka L ( B- 26; WW- 15,5; T- 21G )-300Kcal warzywa oliwa II Posiłek: 11:00 Serek wiejski 200G ( B- 24G; WW- 5G; T- 12G )-204Kcal Chleb 2 Kromki+10G Mar. ( B- 4G; WW- 22G; T- 4.5G )-142Kcal warzywa masło Sok wielowarzywny 300ML III Posiłek: 13:00 Filet [...]

[...] tunczyka troche chudego twarogu, cebulki, ketchupu i wszytko mocno zagniec, za***sita pasta wychodzi,(jak sie nie klei to chudego mleka dolej trochu ) najlepiej na gore jeszcze szczypiorek i mozna szamac Jak tam sie spalo byczki ? bo mi sie snilo ze gekon mi palce u stop wyrywal, kijwie co ten sen mial mi przekazac i jakie bylo jego znaczenie

[...] fizycznie dzień, mam wszędzie zakwasy (wiem wiem, że na zakwasy najlepszy trening... ) i boli mnie głowa. Ten trening i tak byłby do dvpy Generalnie czuję, że jedyne, czego mi dziś potrzeba to wanna z gorącą wodą, a potem łóżko i sen... Dzisiejszy trening obiecuję odpracować w piątek Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-21 18:34:03

no ta, nie roochasz na codzien to przynajmniej przez sen bys pociupcial %-)

[...] Haney ''mięśnie należy stymulować a nie niszczyć'' z czym się zgadzam w 100%.Mówisz że regeneracją będzie dobra,ale pamiętaj że wpływ na to jak się regenerujesz ma nie tylko sen,ale również DIETA i wszelkiego rodzaju odnowa biologiczna.Oczywiście próbuj i ucz się również na własnych błędach.Może akurat taki system na Ciebie dobrze zadziała,ale [...]

[...] za dnia czy był na siłowni 3 godziny! Mykiem w tej dolegliwości jest to, że wracając z pracy zgarbiony ze zmęczenia ktoś kładzie się spać i właśnie ... zamiast popadać w sen zaczyna odzczuwać mrowienie, bóle, co zmusza do niekontrolowanych ruchów nóg! Mowa tu tylko o ludziach, którzy odczuwają te dolegliwości właśnie podczas leżenia w łóżku i [...]

A próbowaliście może melatoninę lekam? Te tabletki nie otumaniają, a przywracają spokojny sen, ponieważ naturalnie działają na przyczynę problemu - niedobór melatoniny. A słyszałam, że jak sie bierze te klasyczne tabletki nasenne sprawiają, że w dzien jestesmmy śnięci i zmęczeni. Ja jestem strasznie zadowolona z melatoniny, bo zarwałam wiele [...]

Mopi - ja miałem problemy ze snem jakoś rok temu, od czerwca do października +/-. Budziłem się o 4 rano, głodny jak diabli i ... jadłem normalne śniadanie. Dopiero około 7-8 zbierał mnie sen i na godzinę poszedłem się zdrzemnąć. Ostatni posiłek jadłem wtedy 18-19. Może winna jest Twoja dieta?

Co innego wypić porcję 40-50g białka,a co innego przerywać sen,żeby spożyć 6g aminokwasów.Sam kiedyś budziłem się w nocy na shake'a.

[...] to mój pierwszy raz z trenem..a opisałem objawy...jakie mam....i ze spodziewałem sie innych...bo w każdym przypadku opisu trenu...jest nerwa,potliwośc...krótki sen....spadek libido....a u mnie własnie tego nie stwierdziłem....nie twierdze,że jest lipa całkiem...a teraz nagle ze nikt sie nie poci w nocy,kazdy sie wysypia,i po trenie [...]

[...] pod względem intensywności i wykonywanych ruchów, jak również zakładanego sprzętu ochronnego. - regeneracja ! jest w tym okresie wyjątkowo ważna – odpowiedni sen, aktywny odpoczynek, odpowiednia dieta, prysznic po treningu, generalnie higiena… itd. Mimo tego, że generalnie bieganie w sportach walki do kształtowania [...]

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . ( oczywiście możesz moje [...]

mi zaraz łeb pęknie chyba se tramal yebne na dobry sen %-)

aha rozumiem, siła i masa powoli mi moze idzie bo nie spie wiecej niz 7hi jeszcze sie budze co chwile słaby sen mam, nie wyrabiam sie z siłką dojazdami i jedzeniem szybciej. Kupiłem teraz nox pumpa to moze bardziej sie skatuje na treningu i siłą zacznie isc w góre bo masa cos lekko ruszyła w 3 tygodniu cyklu, jak własnie bardziej przykładałem sie [...]

[...] mianownik: całkowity brak wiarygodności. Pomijając wszystkie aspekty zagrożeń zdrowotnych jakie niesie za sobą użycie tego hormonu, doping insuliną wydaje się także bezsensowny z punkty widzenia kulturystyki. Jak wiadomo większość osób uprawiających ćwiczenia siłowe dąży nie do uzyskania wielkiej i bezkształtnej bryły ciała, ale przede [...]